2 w tygodniu

czyli robisz act? to 2 treningi to wg Mnie malo :P pamietam ze jak sam robilem na samym poczatq ACT to jechalem 5 razy w tygodniu na kazdym treningu inna partia :) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-12-30 21:06:59

A jak ktoś trenuje tajbox to czy opłaca mu się trenować jeszcze boks. Skoro w tajbox mało się ćwiczy ręce, a dużo mi by czasu to nie zajęło. 2 razy w tygodniu po 1h jest tajbox a box tak samo.

[...] bo czytam i piszę więc sorki za bałagan jaki ew. powstanie czytam o treningach HIIT 1. treningów siłowych nie będzie, czy mogę robić na zmiane z aerobami HIIT? ile razy w tygodniu HIIT? 2. robienie HIITa po aerobach było odradzane ze względu na zjadanie mięśni, a co jeśli to byłby pożądany efekt? nogi, właśnie uda, mam dość zbudowane i [...]

Czas mam i chciałbym osiągnąć jakiś pozim w KM.Zajęcia sa tylko 2 razy w tygodniu ale moze to wystarczy będe sie przykładał;)

[...] kilka miesięcy) i ćwicze od 6 miesięcy. Na klate max to 70kg i ciągle idzie w góre. Jest to zasługą nie tylko dobrej genetyki, ale też treningu. Klate ćwicze dwa razy w tygodniu: Poniedziałek Ograniczam się tyko do wyciskania sztangi poziomo i rozpiętek (ok. 8 serii na różnych maszynach i wyciągach) Piątek Wyciskanie sztangi na ławce [...]

chodzilem na kick-boxing do ATW i po 2 miesiącach zrezygnowałem bo to jest takie trenowanie rekreacyjne i w dodatku tylkko 2x w tygodniu za 75zł... a jeśli chodzi o bjj to masz Akademie Sarmatie na ulicy hallera podajże

[...] aby palic fat. Do tego dodaj 3*tyg trening calego ciala, ewentualnie tak rozbij trening aby uda byly trenowane 2*tyg.Gdyz sa traktowane jako priorytet. Pamietaj aby raz w tygodniu nogi trenowac ostro a za drugim razem traktowac je delikatnie. Na przyklad taki trening moglby wygladac tak: 1trening -przywodzenia na maszynia -odwodzenie na [...]

wiem ale że pracują przy innych ćwiczeniach ale czy oprócz tego trzeba robić 2 razy w tygodniu tak jak tam pisze że co 4 dni?? Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-07 21:20:08

Mr Wallace: Nie ten temat, tam bylo 4 dni w tygodniu a nie 2 !! Odpowiedz przenioslem tu. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984-s2.html#post16 Dostales tam z***ke za niezrozumienie tematu!!!!!!!!!!!! Mieszko: niechcacy... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-08 14:57:10

j.w też ćwicze 3 treningi siłowe 3 treningi sw . uważam że 2 razy w tygodniu siłka to minimum a zarazem wystarczająca ilość żeby miec dobre rezultaty ale to tylko moje zdanie

[...] miesnie sie zregeneruja od poniedzialku do piatku? A od piątku do poniedzialku tez sie zregeneruja? To ze klata odstaje od reszty nie znaczy ze mozesz trenowac ja 2 razy w tygodniu bo to przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego. Rob 1 trening na klate, Sztanga skos, hanltle plasko, + jakies rozpietki i bedzie dobrze. Musisz byc cierpliwy.. jak [...]

mam skóre ze sklonnościami do pryszczy, jeżeli mi jakiś wyskakuje, to ma w środku ropę, aktualnie mam ich okolo 10 takich widocznych, planwoalem 2 razy w tygodniu wizytę na solarim, co myslicie?

[...] ale to chyba nie to... przerwy robiłem , takie tygodniowe ze 3-4 razy... plan tesh zmieniłem... ćwiczenia też zmieniałem niektóre. Nie sadze ze za czesto ćwicze , 3 razy w tygodniu. Hm... Nie wiem moze chodzi o ilość serii... Aha i nóg nie ćwicze (jeszcze) mam ku temu powodu :) najpierw wole rozbudowac góre bo nogi mam dobrze zbudoewane :) ale [...]

TRENINGI W GRUPIE 10 OSOBOWEJ,3 RAZY W TYGODNIU PO 2 GODZINY . CENA : 250 ZŁ.

nie wiem jak można dawac komus rady nie wiedząc jak długo trenuje.Bo jeśli bolo jeszcze dobrze nie przyzwyczaił sie do 5 treningów kicka w tygodniu to siłownia narobi więcej szkód niż pożytku.Niby sam pyta o siłownie ale tak to jest że na początku wydaje sie że im więcej trenujesz tym lepiej nie znając dobrze reakcji organizmu. A tak na marginesie [...]

Mógłbys podać jeszcze jakies przykładowe kombinacje? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym pomysłem było by oprócz tego treningu dołożyć sobie podnoszenie na drążku szerokim nachwytem 2 lub 3 razy w tygodniu w celu rozbudowania masy pleców?

[...] nie zadziała on tak szybko bo takie działanie mają zioła.Widziałam kiedyś nawet bratka w tabletkach jak ktoś nie lubi pić ziół. Peeling przy cerze tłustej rób 2 razy w tygodniu i jeśli nie masz trądziku ropowiczego to może to być drobnoziarnisty,jednak ,,bezpiecznijszy''jest enzymatyczny bo on ma za zadanie rozpuszczać zanieczyszczenia i [...]

masz racje ćwicz prostownik grzbietu raz w tygodniu- raz na 2 tygodnie ze stopniowym zwiększaniem obciążenia. tylko nie przesadzaj, wszystko w swoim czasie. drugim ćwiczeniem jakie powinienes wykonywać te wszelkiego rodzaju przyciągania drążka na wyciągu, czy też sztangi. radziłbym ci dwa treningi na grzbiet przyciąganie sztangi(podchwyt, [...]

[...] pod kątem drążka. czyli np. podciąganie przy pomocy 2 osoby, ale tak byś opuszczał sie samemu. można też dołozyc wiosłowanie by wzmocnic plecy. proponował bymt o np. 2x w tygodniu. poniżej podaje ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-01-20 [...]

mam zamiar robic tak po siłowni 30 min biegu w dni wolne od siłowni hitt 2 razy i jeszcze trening piłki noznej 4 razy w tygodniu no i m oze basen czasami A i suple Dobre Tylko nieiwem jak robic trening na siłowni mniejszy ciężar wiecej powtórzen